Dieta

As receitas para a perda de peso efectiva están necesariamente presentes no arsenal de todas as mulleres. A dieta para a perda de peso "amada" é unha das formas de devolver o peso rapidamente á normalidade, para limpar o corpo. Cales son as opcións de comida? Como se relacionan os médicos coa dieta? Que resultados se poden conseguir se usa varias formas de perder peso? Intentaremos descubrir o artigo.

Dieta "amada" 7 días

O sistema de enerxía está compilado durante unha semana para que cada día posterior come alimentos dun determinado grupo. Hai unha alternancia de días de beber con días nos que necesitas comer comida firme. En calquera caso, é imposible cambiar os días en lugares. E ao obter resultados positivos, recoméndase repetir non antes de 10-12 semanas despois de 10-12 semanas. Se te centras nas críticas, a dieta "querida" durante 7 días permítelle perder 6-10 kg. Se temos en conta que o menú non é aburrido, é moi sinxelo soportar a dieta.

Contraindicacións

• Enfermidade renal.
• Enfermidades cardiovasculares.
• Enfermidade hepática.
• Gastrite.
• Colite.
• Embarazo.
• Enfermidades asociadas a trastornos metabólicos.

Descrición detallada da dieta "amada"

Hai varias opcións para unha dieta, pero a máis común é unha comida de sete días. É necesario preparar o corpo para unha dieta con antelación. Comeza nun par de días: reduce gradualmente o número de porcións, rexeita a graxa graxa, frita, come menos fariña. Disfrutas para beber auga, usa verduras e froitas frescas. Preparaches o corpo? Entón comezamos a perder peso activamente!

Día de beber "favorito"

O primeiro día da dieta, así como o terceiro e o sexto, están deseñados para usar unha gran cantidade de líquido. Ademais, non só se permite beber auga. Pode ser decoccións de herbas, leite e produtos lácteos (kefir, iogur natural), caldos (cociñados de forma independente), zumes vexetais, té verde sen azucre e auga común sen gas. Está prohibido usar bebidas carbonatadas doces, zumes industriais, bebidas alcohólicas. Podes salar caldos de carne, pero só un pouco.

Dieta "favorita": Día das verduras

No segundo día da dieta, terás que ser vexetariano. No segundo día da dieta, podes comer varias verduras e nunha comida necesitas comer uns 300 g de produtos. As verduras poden ser fervidas, guisadas, cocidas ou comidas de forma crúa. Asegúrese de usar repolo (mellor, brócoli), cenorias. Como gasolineira, podes escoller aceite vexetal e zume de limón.

Dieta "favorita": Froito 4º día

Inmediatamente faremos unha reserva que neste día non podes cociñar zumes e compostos de froitas, pero podes beber auga limpa sen restricións. Recoméndase comer non máis de 3 kg de froitas. Se a dieta "favorita" está interesada, o menú aproximado deste día pode incluír calquera tipo de froita. A excepción son as uvas e o plátano: son bastante altas e nutritivas para ser consideradas dieta.

Dieta "amada": squirrel 5º día

Finalmente, podes comer un anaco de carne, gozar de camaróns ou peixes. Hoxe tamén é permitido comer queixo ou proteína de ovo, fabas ou chícharos. Certo, a medida debe observarse. Durante o día, recoméndase usar 5 porcións de alimentos proteicos en 150-200 g. Isto é suficiente para que o corpo poida obter a enerxía necesaria e restaurar a forza. Non obstante, non é o momento de comezar o esforzo físico completo.

Dieta "favorita": 7º día

A etapa de transición dunha dieta dietética ata a nutrición completa. Neste día, recoméndase facer unha dieta desas verduras e froitas que se consumiron o día de verduras e froitas. Podes beber kefir, hai ovos, carne e peixe.

Menú detallado "querido"

Aqueles que utilicen a dieta por primeira vez axudarán aos nosos consellos e recomendacións que indiquen pratos específicos que se poden preparar dentro dunha semana. Entón,

1 día: beber

8.00 - Té non azucrado + cunca de kefir. 11.00 - Caldo de polo lixeiramente salgado. 14.00 - iogur natural (250 ml). 18.00 - Kefir ou leite (non máis que un vaso).

2 días - vexetais

8.00 - tomates (2 unidades.). 11.00 Ensalada de bateo de cucumes con verdes. 14,00 Cucumber ou pementa (1-2 pezas). 18.00 - Unha ensalada de tomates, pepinos, repolo e herbas.

3 días: beber

8.00 - Té sen azucre e 200 ml de leite. 10.00 - Milk (250 ml). 13.00 - Caldo de polo lixeiramente salgado (150 ml). 15.00 - Kefir de cabeceira baixa (250 ml). 18.00 - Milk (200 ml).

4 días - froita

8.00 - laranxa e pomelo. 10.00 - Avocado. 13.00 - Ensalada de froitas de ameixas, kiwi e mazás ou de kiwi, pomelo e mazá. 15.00 - Apple e pera. 18.00 - pomelo ou kiwi.

5 días - proteína

8.00 - Ovos de polo fervido (preferiblemente proteínas sen xema), 2 pezas. 10,00 peixes cocidos (150-200 g). 13.00 - Fillete de polo fervido (150 g). 15.00 - Queixo cottage (150 g). 18.00 - Queixo duro (100 g).

6 días - beber

8.00 - Té + kefir (250 ml). 10.00-A vaso de zume de cenoria e matrícula. 13.00 - Caldo de polo (250 ml). 15.00 - iogur (200 ml). 18.00 - Milk (200 ml).

7 días: saída da dieta

O último día da dieta do "amado", a dieta pode consistir nos seguintes pratos: 8.00 - ovos de polo fervido, 2 pezas. 10.00: mazá fresca ou pomelo. 13.00 - guisado de verduras + carne fervida (70 g) ou sopa de verduras. 15.00 - laranxa ou aguacate. 18.00 - Unha ensalada de verduras e herbas frescas, aderezadas con aceite vexetal e zume de limón. 20.00 - Un vaso de kefir de graxa baixa.

Dieta "favorita": opción dura

Este poder é adecuado para persoas absolutamente saudables. O uso deste sistema para a perda de peso non se permite máis de 1 vez en 4 meses. Está prohibido cambiar a secuencia de días e produtos recomendados. Nesta versión, a dieta do menú "querida" para a semana parece o seguinte:

O primeiro e segundo día. Podes beber kefir (1%) en calquera cantidade. Compra produtos lácteos de só marcas probadas ou prepara un produto de milk azedo. O terceiro día é un mono -diet de mazá. Durante o día, cómpre comer uns 2 kg de mazás verdes (o seu contido en calorías é lixeiramente inferior ao contido de calorías de variedades "de cores"). Do cuarto ao sexto día comemos exclusivamente carne de polo. Ferva o polo cunha pequena cantidade de sal, eliminando anteriormente a pel. Permítese 700 g- 1000 g de carne ao día. Sétimo día. Un menú inusual consiste en viño tinto seco e queixo sólido. A pesar de que a cantidade de viño non está estrictamente regulada, non abusan demasiado desta bebida. Cada vaso de viño ve un anaco de queixo (40-50 g). É importante ter en conta que esta versión da dieta é máis ben unha excepción ás regras, xa que na maioría dos casos, a dieta "favorita" e o alcol son incompatibles. Pero se ten en conta que o viño tinto seco afecta perfectamente ao metabolismo e mellora a composición do sangue, o seu uso en cantidades moderadas só se beneficiará.

Dieta "amada" durante 5 días

Isto non é máis que unha versión abreviada dunha dieta de sete días. Deberás excluír o sexto e o sétimo día, e o resto repítese na secuencia habitual: beber, verduras, beber, froitas e proteínas. Tamén é necesario saír da dieta gradualmente, incluíndo produtos na dieta con moito coidado.

Dieta "amada" 12 días

A opción de potencia consta de 12 monodietais, cada un dos cales dura 1 día. Con suxeición á dieta "querida" durante 12 días, o menú é o suficientemente difícil e non todos poden soportar este método de potencia. Pero incluso a xente absolutamente saudable non se recomenda empregar a opción de perder peso con máis frecuencia que 1 vez ao ano. Esta versión da dieta gustarase durante 12 días, porque aquí o menú é interesante e bastante saboroso. 1º Día-Kefir. Ao día, uns 2 litros de kefir de baixa graxa están borrachos ao día. 2ª diaria. A cantidade total de froita non supera os 2 kg por día. Dando pomelo e aguacates, os limóns deberían ter preferencia. O 3o día é cuajada. O menú consta de 0,5 kg de queixo cottage de contido de graxa media. 4º día-Zucchini. Prepare de antemán o caviar de calabacín coa adición de cebolas, cenorias e aceite vexetal. Neste día, podes comer uns 800 g do produto. O 5º día é o chocolate. Tellas de chocolate negro: dieta durante todo o día. O sexto día é mazá. A cantidade de mazás verdes non supera os 1,5 kg. O 7º día é queixo. O menú para todo o día é de aproximadamente 400 g de queixo sólido con pouca graxa. O oitavo día é de tomate. 1 litro de zume de tomate + ensalada de fibras de repolo con herbas. O 9º día é carne. Un día come ata 500 g de carne de carne fervida, pollo e pavo. 10o día verdable. Durante todo o día, podes preparar ensaladas a partir de tomates, pepinos, pementa, cenorias, repolo e herbas picantes. O día 11 é un día de cuajada. Un día come ata 500 g de queixo cottaña desnatado. O día 12 é froita. Repítese o menú do segundo día.

Dieta "favorita" durante 14 días

O método de potencia implica a división da dieta en 4 fases de tres días (total 12 días). E os últimos dous días (13 e 14) considéranse de transición e permítenche configurar o corpo á dieta habitual. A primeira fase é Kefir. Durante tres días, beben exclusivamente kefir de calquera contido de graxa. A cantidade de bebida agria -milk é ilimitada. Tamén podes beber auga purificada fervida, pero terás que rexeitar o té e o café. A segunda fase é Apple. Calquera número de mazás debe comirse nos próximos tres días. Pódense cocer ou cociñar zume. A terceira fase é a proteína. Durante tres días (7, 8, 9), come polo fervido. Pódese ferver, á prancha sen pel. A sal e as especias non se usan na cociña. Recoméndase comer non máis de 1 kg de carne ao día. Só se permite beber auga limpa. A cuarta fase é o viño. O queixo duro, nunha cantidade de 40 g, é lavado con viño seco tinto (aproximadamente 200 g). Debe axustar vostede mesmo a cantidade de viño. Ademais, déixase beber auga limpa. Os últimos dous días podes cociñar sopas de verduras, guisado de verduras, hai carne e ovos fervidos. A dieta está composta de tal xeito que o contido de calorías non exceda de 1300-1400 calorías. Podes calcular calorías nunha calculadora en liña gratuíta ou ler receitas útiles listas con calorías calculadas no noso sitio web.

Como deixar a dieta "querida"?

Dado que o sistema de enerxía está formado por varias monodietes, inmediatamente despois da súa finalización, é posible un aumento rápido de peso. Pero este risco aparece se vas á dieta habitual á vez. Hai varios consellos importantes que axudarán a manter o resultado acadado durante moito tempo.

• Asegúrese de liderar o diario dos produtos empregados para calcular constantemente o contido de calorías dos alimentos, que non debe superar os 1800 kcal ao día. Únete a tal dieta durante 10-14 días, aumentando simultaneamente a actividade física.
• Dentro de 30 días despois de deixar a dieta, non debes consumir máis de 100 g de proteínas ao día.
• Repor a dieta despois da dieta gradualmente.
• Use días de xaxún unha vez por semana. Concéntrase nas preferencias persoais. Se algún día da dieta lle gustou e non causou ningunha reacción negativa, pódese practicar para manter un peso óptimo.

Dieta "favorita": receitas

1. Stew vexetal. Necesitarás 1 cebola, cenoria, pementa e tomate. Limpar a cebola e as cenorias da pel, pementa - da caixa de sementes. Cortar a cebola con aneis e ferver unha pequena cantidade de aceite. Engade unha cenoria ralada, tomates e pementa picada en anacos. Engade un par de vainas de espárragos, verdes picados. O tempo de cocción é de 25-30 minutos. O prato pódese cociñar sen sal. 2. Ensalada de cenoria con allo e aceite. Pela 1 cenorias grandes da pel e ralas no ralador de Mello. Engade unha tenda de allo rallada e condimenta con aceite vexetal. Non é necesario sal. Grazas á suculentación das cenorias e á presenza de allo, o sabor da ensalada é piquante. 3. Espárragos fervidos con salsa de soia. Ferva 150 g de espárrago durante uns 20 minutos sen sal. Ao servir, espolvoreo con verdes picados e verter a salsa de soia. 4. Ensalada de froitas. Para preparar un prato dietético, tome un kiwi, pomelo e mazá, corta en anacos, mestura. Podes espolvorear con zume de limón ou engadir o zesto.

Dieta "favorita": críticas e resultados

A dieta "querida" é moi similar a unha dieta de 6 pétalos, que tamén consta de monodietal. En xeral, a dieta "querida" é facilmente tolerada e as impresións especiais débense a que, suxeitas ás regras de potencia despois da dieta, o peso non se devolve e o resultado permanece durante moito tempo. Os resultados da dieta "querida" son impresionantes. Algúns conseguen perder 5 kg, aínda que a perda de peso media é de 8 kg a 10 kg. O menú é fácil de facer de tal xeito que comer os teus alimentos favoritos e deliciosos, o que significa que o nome da dieta é totalmente certo. As críticas sobre a dieta "querida" din que un sistema de enerxía permítelle realmente desfacerse do exceso de peso, aínda que é bastante difícil que algúns nos días de bebida abandonen completamente os alimentos sólidos. Non exclúa os caldos de carne, xa que son máis nutritivos e permítenche non romper. Pero nun día da froita, o menú debería dividirse para o día para que as paus entre as comidas non superen as tres horas. Ademais de libras adicionais, con esta versión da dieta, podes desfacerse do tecido adiposo do 2 %, o que é moi importante ao perder peso. A dieta "favorita" e deportiva tamén é incompatible, se estamos a falar de cargas serias. A dieta é limitada e o corpo está a traballar para desfacerse das toxinas extra o máximo posible. Non paga a pena cargar con exercicios físicos.

Dieta "favorita": críticas dos médicos

Antes de comezar unha dieta, sería bo coñecer a opinión dos médicos sobre isto. Os resultados da perda de peso serán evidentes, pero é bastante difícil facer fronte á sensación de fame. Entre as vantaxes da dieta, débese sinalar que os quilos adicionais van rapidamente e o corpo recibe a axitación necesaria. Pero non debemos esquecer que tal restrición na nutrición é unha carga grave para o corpo. Para non sufrir unha deficiencia de nutrientes, deberían consumirse vitaminas. Por certo, unha forte restrición da nutrición "diminúe" o metabolismo, xa que o corpo acumula enerxía. No futuro, é necesario gastar moito esforzo para forzar o metabolismo a traballar coa intensidade anterior. En xeral, aconséllase aos nutricionistas que utilicen estas dietas o menos posible, para non prexudicar o corpo.